La sofrología en el tenis: un camino posible y efectivo
(2da. parte)

Sofrología aplicada al deporte: Sofrología y éxito deportivo

La sofrología se logró aplicar con éxito en deportes como el atletismo, en las artes marciales como por ejemplo taekwondo, karate do; en boxeo, y en otras especialidades como el tenis, el rugby y el fútbol entre otros deportes grupales.
 

Cada deporte tiene su nivel óptimo de activación siendo la sofrología una herramienta fundamental para ayudar al deportista a que se dinamice aumentando la activación o que se relaje favoreciendo la recuperación, luego de una jornada de entrenamiento o partido extenuante.
 

Existen diferentes medios por los cuales se logra modificar el estado de conciencia:

• Medio Físico: la relajación muscular

• Medio Químico: cambios químicos que se producen en el organismo durante algunos ejercicios respiratorios

• Medio psicológico: La visualización positiva

Visualizar es como si al cerrar los ojos estuviésemos viendo una película que se proyecta dentro de nuestra mente representando situaciones que favorezcan a la emergencia de estados emocionales positivos como la alegría, el entusiasmo, etc. Estas situaciones pueden ser el mejor partido, las mejores vacaciones, un paisaje soñado, o bien un gesto como el saque de tenis pero llevado a la perfección, lo cual indica que no se entrena mentalmente al deportista sobre el análisis del error ni de la situación traumática, lo que no quiere decir que ésto sea negado o deje de ser tomado en cuenta, sino que son otras maneras de tratar el problema de la persona - deportista que consulta.
 

La sofrología es una técnica que se centra en el aquí y ahora en la vivencia plena de la persona que siente su cuerpo y mente como un todo indivisible tratando de que aumente la sintonía entre ellos.
 

El aprendizaje y el entrenamiento sofrológico debe considerarse, esencialmente, como factor para instaurar en el deportista un verdadero y eficaz proceso de MENTALIZACIÓN, pues mentalizarse sólo es dirigir la atención hacia "algo" que es fundamental e integrarlo en su estricta realidad. Es así como una idea se va configurando en esquema práctico mental operativo y tiende a ser eficaz.
MenGabriela Fusina - El entrenamiento mental en el tenistalizarse no es, como suele creerse, sugestionar y actuar a través de "algo" que a uno le imponen, por bueno y lógico que sea o parezca serlo. La sugestión es "encubrimiento" opuesto a la RAZÓN, y el entrenamiento sofrológico supone el "descubrimiento" de la razón que otorga sentido a las "cosas".
 

El entrenamiento sofrológico , en sí, es un modelo de trabajo que el deportista aprende para REFORZAR SU PERSONALIDAD Y ASÍ, PODER AFRONTAR MEJOR SUS FUTUROS COMPROMISOS COMPETITIVOS CON TÉCNICAS QUE LE PERMITAN EJERCER UN CONTROL EFICAZ, DE FORMA AUTÓNOMA, SOBRE SUS SISTEMAS PSICO-FÍSICOS DE RESONANCIA EMOCIONAL.
 

Considero que para finalizar este artículo, una de las mejores conclusiones que les puedo ofrecer es la experiencia de diferentes deportistas que practican sofrología que por razones de ética profesional no se publican sus nombres pero vale de todos modos la experiencia que ellos han tenido para compartirla con ustedes:
 

Mujer Atleta de 30 años que se dedica a pruebas de calle 21 kilómetros
…"Como atleta, desde que comencé a practicar sofrología me resultó más fácil controlar los nervios antes de una competencia ya que estaba muy pendiente y eso me hacía mal.
Ahora, tengo una actitud más positiva ante la competición y no valoro tanto las posteriores consecuencias. Cuando estoy en la carrera es como si estuviera en piloto automático, aunque no voy a negar que a veces tengo momentos de duda, pero ahora los trabajo y controlo mejor. Intento afrontar mis competiciones como un juego en el cual soy yo la única y más importante "jugadora".
 

Jugador de tenis,18 años. Alto rendimiento
"Al principio creí que esto de mentalizarse, de entrenarse mentalmente era una pavada, un verso...que no era para mí. Un día me lo propuse, me lo tomé más en serio cuando me dí cuenta de que los grandes tenistas se entrenan mentalmente para llegar al éxito.
Empecé a vincularme con deportistas que sí practicaban estas cosas y que les daba resultados. Yo pude mejorar el saque y controlar los pensamientos negativos que me molestaban antes de sacar. Ahora estoy más concentrado en la cancha y puedo decir que me conozco un poco más que antes ya que estaba como desconectado, desenchufado".
 

La sofrología un camino posible de ser transitado en el tenis con resultados sorprendentes, sólo es cuestión de abrir las puertas a la psicología del deporte para comenzar a trabajar en equipo por y para el tenis.
 

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