La parte preparatoria en un entrenamiento físico, se divide en períodos, donde se destacan los objetivos específicos de cada uno de ellos. En nuestro deporte, estos períodos duran de 4 a 6 semanas, (casi siempre coincidentes con el principio del año), ya que debido a la exigencia de los calendarios profesionales, no se cuenta con mayor cantidad de tiempo.

• Período inicial o de pre-temporada
  
  • Enfoque general 
  • Aeróbico
  • Fuerza máxima

  En este período, se trata de armar el cimiento sobre lo que después irá asentado todo los esfuerzos y rendimiento específicos del deporte.
  El enfoque general de este período de base está basado en "fuerza y fondo". Lo que se busca es mejorar el rendimiento aeróbico y el rendimiento de fuerza general, (fuerza pura o máxima).
  
  

• Resistencia anaeróbica 
  
  • Enfoque especial
  • Fuerza - Potencia
  • Flexibilidad
  • Velocidad (estimulación de las fibras rápidas)
  • Reacción

  Cuando mejoramos el consumo de oxígeno (rendimiento aeróbico), el tenis, llevado al área de los sistemas energéticos, requiere lo que se denomina resistencia "anaeróbica aláctica", en base a esfuerzos de altas intensidades con períodos de corta recuperación o descanso (un punto dura entre 10 y 15 segundos de promedio, en canchas lentas, y en canchas rápidas entre 5 y 10 segundos, quizás 15). Los esfuerzos de altas intensidades son piques, desplazamientos, frenos, golpes, saltos... luego hay una recuperación intermedia de 20 a 30 segundos hasta que viene el próximo punto. Esa es la característica de nuestro deporte.
  

En el período inicial hicimos hincapié en lo aeróbico, porque es la base sobre la que se sustenta luego el trabajo específico. Desde el aspecto orgánico funcional, el organismo tiene que estar preparado a esfuerzos de alta intensidad con rendimientos cortos, bajo compromiso de ácido láctico y ausencia también de un gran trabajo aeróbico. 
En esta etapa, si es posible, hacemos hincapié en los trabajos específicos en cancha, con las características que tenga cada jugador de tenis. Aquí el coach comienza a "afinar" un poco más el juego, ya que en la primer parte, el trabajo de tenis debe estar orientado a sistemas energéticos aeróbicos.

• Período de competencia
  
  • Velocidad
  • Reacción

  Una vez concluídos los dos períodos anteriores, que en conjunto denominamos Período preparatorio, comenzamos luego, lo que se denomina el Período de competencia, en el que acompañamos al jugador con ejercicios de velocidad y reacción preferentemente en cancha, y con pelota en un 80% de los casos para trabajar fundamentalmente el aspecto perceptivo (velocidad en relación al objeto).
  Este período, se repite varias veces durante el año, dado que el jugador se somete a 5/6 semanas de competencia por 2/3 semanas de descanso, en las que se "repasan brevemente" los dos períodos anteriores.
  

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